4 Manfaat Konsumsi Ikan Bagi Kesehatan Dan Penampilan Tubuh

Semakin banyak makan ikan, maka semakin baik perasaan kita. Itu adalah penemuan studi baru mengatakan manfaat makan ikan untuk mencegah stres. Orang yang makan ikan lebih memiliki tingkat depresi yang lebih rendah. Hubungan antara diet dan depresi adalah hal yang kontroversial, namun bukti yang mendukung terus bermunculan. Tahun lalu, sebuah studi menemukan bahwa diet yang sehat dikaitkan dengan penurunan depresi.

Dan musim panas tahun ini, studi lain menyatakan bahwa makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian membantu mengurangi depresi. Dalam studi tentang manfaat makan ikan menurunkan risiko depresi, yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiologi dan Kesehatan Masyarakat, paras peneliti ingin melihat efek dari "merasa lebih baik" yang disebabkan oleh ikan.

Ada banyak vitamin dalam ikan, dan ikan berikut sejumlah manfaat bagi kesehatan Anda dan penampilan :

1. Minyak Ikan Baik Untuk Jantung Sehat

Ikan kaya akan Omega3 yang merupakan rantai panjang lemak tak jenuh, asam lemak yang baik untuk tubuh. Omega3 telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Lemak ini membantu untuk mempertahankan kadar trigliserida yang tinggi, yang, jika terlalu tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Makan ikan berminyak juga membantu untuk menjaga tekanan darah yang membantu mengurangi risiko stroke.

2. Ikan Membantu Membentuk Otot

Jika Anda menyukai gym atau berlatih keras untuk tujuan besar, seperti maraton, ikan dapat membantu Anda mencapai yang terbaik. Ikan dan seafood merupakan sumber protein, yang penting untuk membantu membangun dan memelihara otot. Ditambah Omega3nya, akan meningkatkan metabolisme aerobik tubuh.

3. Bantuan untuk Dapatkan Sehat Kulit Dan Mata

Makanan sehat tidak selalu tentang meningkatkan bagian dalam Anda, tetapi juga meningkatkan kinerja. Vitamin dan mineral dalam ikan juga membantu Anda tampak hebat.

Nutrisi dalam ikan yang kaya minyak, seperti mackerel atau ikan haring, telah terbukti untuk membantu Anda memiliki kulit mengkilap, rambut berkilau dan mata cerah. Plus, ikan juga dapat membantu Anda lebih banyak tersenyum. Pasalnya, para ilmuwan telah menemukan bahwa makan makanan laut dapat mengurangi risiko depresi.

4. Menjaga Berat Badan

Ikan tidak hanya pilihan yang lezat, tetapi juga benar-benar membantu menjaga berat badan. Hal ini karena sebagian besar ikan yang rendah lemak, tinggi protein dan sering rendah kalori.

Tapi, pastikan untuk membudidayakan ikan laut dengan cara yang sehat. Hindari menambahkan lemak yang tidak perlu seperti minyak dan mentega, kemudian - Anda akan menemukan pinggang lebih ramping.

Sumber : Dikutip Dari Berbagai Sumber

Tweet